La base de una alimentación Saludable

Existen diversas formas de clasificar a los nutrientes que consumimos. Una de estas es según su función.

Para equilibrar nuestra Alimentación, necesitamos consumir todos los días alimentos de los 3 grupos protectores de la salud.

Estos alimentos, nos permiten mantener un buen estado de salud, debido a que contienen nutrientes fundamentales para nuestro organismo; comerlos nos permiten:

  • Creer

  • Estar Sanos

  • Trabajar

Son los alimentos que nos ayudan a crecer y formar nuestro cuerpo: Piel, Sangre, huesos, musculo, dientes, cabellos, uñas, etc.

Se caracterizan por ser ricos en proteína. Un nutriente fundamental para el crecimientos del ser humano

Encontramos:

  • Leche

  • huevo

  • Carne

  • Queso

  • Legumbres

Son los alimentos que nos protegen de las enfermedades mantienen nuestro organismo regulado y protegido. Estos nos permiten estar Sanos.

Son ricos en VITAMINAS y MINERALES.

Los encontramos en:

  • Verduras

  • Frutas

  • Sal

Son los alimentos que nos dan la energía necesaria para trabajar, jugar, realizar deporte, etc.

Son ricos en HIDRATOS DE CARBONO, GRASAS.

Nutrientes fundamentales para reponer las energías gastadas.

Estos los encontramos en:

  • Pan

  • Fideos

  • Arroz

  • Manteca

  • Chocolate

  • Miel

  • Aceite

Fuente: PRO Huerta Santiago del estero, alimentación Saludable

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